CBD w sporcie

Dlaczego kannabidiol (CBD) znajduje się w centrum zainteresowania tak wielu sportowców, w tym profesjonalistów?
Szukając odpowiedzi na to pytanie trzeba przeanalizować korzyści ze stosowania CBD i mechanizmy jego działania w aspekcie obciążenia mięśni, stresu fizycznego oraz psychicznego.

Ćwiczenia fizyczne dla osób, które nie są zaznajomione ze sportem, bądź tez wykonują go z duża intensywnością, wiążą się z mikrouszkodzeniami mięśni wywołanymi ćwiczeniami (exercise-induced muscle damage, EIMD). Generalnie zjawisko to umożliwia rozwój, poprzez regeneracje, przyrost mięśni, poprawę ich siły i związku z tym adaptacje do wzmożonego wysiłku. Jest to zjawisko naturalne. Jednakże EIMD powoduje zaburzenia funkcji mięśni, ich bolesność i inicjuje rozwój często przedłużającego się stanu zapalnego. Kannabidol (CBD) wykazuje działanie silnie przeciwzapalne, przez co skraca czas regeneracji mięśni oraz zmniejsza dolegliwości bólowe po wysiłku.

Wśród wielu dziedzin sportu, a zwłaszcza w sportach kontaktowych, często dochodzi do urazowych uszkodzeń mózgu – mają nie tylko znaczenie te urazy które doprowadzają do np. pełnoobjawowego wstrząsu mózgu ale również tzw. mTBI (mild traumatic Brain Injury) czyli łagodne, urazowe uszkodzenia mózgu. Często powtarzające się mogą stopniowo prowadzić do zmian w funkcjonowaniu neuronów i uszkodzeń mikrostrukturalnych, zaburzeń funkcji poznawczych, zmian zachowań.
Ponownie CBD wykazuje działanie neuroprotekcyjne poprzez zmniejszanie stresu oksydacyjnego, stanu zapalnego oraz excytotoksycznosci ( uszkodzeń neuronów związanych z nadmierna aktywacja receptorów i uwalnianiem neuroprzekaźników ) Ponadto kannabidiol wpływa na tworzenie się nowych komórek nerwowych, pobudzenie neuroplastyczności – hamując neurodegeneracje i przywracając zdolności poznawcze.

Mniej znanym wpływem forsownego wysiłku fizycznego są zmiany zachodzące w przewodzie pokarmowym. Podczas gdy długo trwający wysiłek powoduje wzrost ukrwienia mięśni szkieletowych, układu sercowo-płucnego oraz skóry, pozostałe organy i tkanki narażone są na zmniejszone dostarczanie tlenu i substancji odżywczych. Skutkiem tego może być spadek wydolności organizmu oraz występujące po wysiłku dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego, takie jak nudności, wymioty, bóle brzucha czy biegunka oraz zmniejszenie wchłaniania substancji odżywczych. CBD działając antyoksydacyjne oraz przeciwzapalnie zmniejsza uszkodzenia w tkankach przewodu pokarmowego. Badania wykazują ponadto ze przywraca prawidłową przepuszczalność błony śluzowej jelit co usprawnia zaburzone wchłanianie pokarmów.

    W aspekcie psychologicznym, w okresie np. przed zawodami, wielu sportowców boryka się ze stresem związanym z występem ( sports performance anxiety, SPA) Stres ten nie pozwala wykorzystać w pełni potencjału wypracowanego w trakcie treningów. Przeprowadzone próby dowodzą ze CBD, wykazuje działania przeciwlękowe, łagodzące obciążenie psychiczne, zwłaszcza w sytuacjach o wzmożonej stresogenności – oczywiście nie tylko podczas zawodów sportowych ale również np. podczas wystąpień publicznych.

    Potrzeba prawidłowego, regenerującego snu jest podstawa optymalnego funkcjonowania organizmu. Niestety nie jest możliwe wyspać się na zapas dlatego każdy z nas musi zadbać nie tylko o odpowiednia „dawkę” snu ale również o jego jakość. W przypadku sportowców wydajność i zdolność do regeneracji podczas zaburzeń snu drastycznie spada, a same zaburzenia snu są częstą bolączką w tej populacji ludzi. Może być to związane z intensywnością treningu, kategoria sportu, późnymi treningami, SPA,  używaniem kofeiny czy „przedtreningówek”. Jak wykazują badania kannabidiol znacząco poprawia zasypianie, długość i głębokość snu czego odzwierciedleniem jest poprawa samopoczucia, regeneracji. Jednakże jedna z grup badaczy wykazała ze zbyt małe dawki CBD mogą u niektórych osób powodować wybudzenia, dlatego ważny jest dobór odpowiedniej dawki i obserwacja własnego organizmu

    Warto podkreślić ze obecnie od 2018 r kannabidiol (CBD) został usunięty przez Światową Agencje Antydopingową (WADA) jak i również przez Amerykańska Agencje Antybopingowa (USADA) z listy substancji zabrionionych w zawodach lub poza zawodami. Doceniany jest przez ambasadorów sportu, zwłaszcza MMA czy Footballu Amerykańskiego, to dzięki staraniom takich zawodników jak Nate Diaz czy drużyna z Denver, agencje te spojrzały na potencjał, zalety i bezpieczeństwo stosowania CBD w wszechsportach.







Fatouros I, Jamurtas A. Insights into the molecular etiology of exercise-induced inflammation: opportunities for optimizing performance. J Inflamm Res. 2016;9:175–86.

Kamins J, Giza C. Concussion—mild traumatic brain injury: Recoverable injury with potential for serious sequelae. Neurosurg Clin. 2016;27(4):441–52.

Campos A, Fogaça M, Sonego A, Guimarães F. Cannabidiol, neuroprotection and neuropsychiatric disorders. Pharmacol Res. 2016;112:119–27.

Mori M, Meyer E, Soares L, Milani H, Guimarães F, de Oliveira R. Cannabidiol reduces neuroinflammation and promotes neuroplasticity and functional recovery after brain ischemia. Prog Neuro-Psychopharmacol Biol Psychiatry. 2017;75:94–105.

van Wijck K, Lenaerts K, Grootjans J, et al. Physiology and pathophysiology of splanchnic hypoperfusion and intestinal injury during exercise: Strategies for evaluation and prevention. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2012;303(2):G155–68.

Alhamoruni A, Wright K, Larvin M, O'sullivan S. Cannabinoids mediate opposing effects on inflammation-induced intestinal permeability. Br J Pharmacol. 2012;165(8):2598–610.

De Filippis D, Esposito G, Cirillo C, et al. Cannabidiol reduces intestinal inflammation through the control of neuroimmune axis. PLoS One. 2011;6(12):e28159.

Craft L, Magyar M, Becker B, Feltz D. The relationship between the Competitive State Anxiety Inventory-2 and sport performance: A meta-analysis. J Sport Exerc Psychol. 2003;25(1):44–65.

Crippa J, Derenusson G, Ferrari T, et al. Neural basis of anxiolytic effects of cannabidiol (CBD) in generalized social anxiety disorder: a preliminary report. J Psychopharmacol. 2011;25(1):121–30.

Bergamaschi M, Queiroz R, Chagas M, et al. Cannabidiol reduces the anxiety induced by simulated public speaking in treatment-naive social phobia patients. Neuropsychopharmacology. 2011;36(6):1219–26.

Malhotra R. Sleep, recovery, and performance in sports. Neurol Clin. 2017;35(3):547–57.

Carlini E, Cunha J. Hypnotic and antiepileptic effects of cannabidiol. J Clin Pharmacol. 1981;21(S1):417S–27S.

Yi P, Hsiao Y, Tsai C, Jan T, Lu C, Chang F. Serotonergic system in the central nucleus of amygdala mediates cannabidiol-induced sleep alteration. Open Sleep J. 2008;1:58–68.